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エクスレッグスリマーが痩せない理由と、より効果を上げる脚やせダイエット法!

      2018/01/09

「脚やせしたい」「むくみをとりたい」と思いエクスレッグスリマーを購入したのに、効果がなかったという悲しい結果は出したくないですよね。

けれど、口コミを見てみると、実際にエクスレッグスリマーの効果を感じられなかったというユーザーをちらほらと見かけます。

そこでこの記事では、なぜエクスレッグスリマーで足が痩せなかったのか、痩せにくいのかを徹底分析していきます。

それだけではなく、エクスレッグスリマーの効果を確実に高める「脚痩せ方法」を書いていきますので、希望通りの効果が得られるように、この機会にしっかりと情報を集め理想の体型を手に入れてください!

>>エクスレッグスリマーの詳細はこちら

足が痩せない3つの原因

人によって個人差はもちろんありますが、脚が痩せない原因には次の3つが挙げられます。

脚が痩せない3つの原因

①むくみ
②筋肉がない
③セルライト

意外と知られていない、気がついていない人も多いので次の項目で詳しくみていきましょう。

むくみ

浮腫み(むくみ)とは

顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れる症候。
引用:ウェキペディアより

簡単にいうと「体内に水分が溜まった状態」のことです。

日が暮れるにつれて脚がパンパンなってダルさを感じるというのは多くの女性が体験しているのではないでしょうか?

むくみは、血液の循環が正しくできなかったことにより、余分な水分が体内に溜まっていきます。それにより、リンパの機能が悪くなり、細胞内の老廃物をうまく排出できていないということを引き起こしています。

これでは、痩せようと思っていても「むくみ」を軽視している状態でいると、脚やせを実現することはできません。

むくみのチェック方法

足首やふくらはぎを、指で20秒から30秒ほど押さえて凹みを作ります。
指を離した時に、指の跡(凹み)がしばらく残っているようなら、むくんでいる可能性大。また、靴下の跡がなかなか消えないというのも同じ症状です。

筋肉がない

筋肉は、体内の水分や老廃物を循環させるために重要な役割を担っています。筋肉量が少ないと、うまく老廃物を循環させることができなくなります。

その結果、むくみや脂肪が溜まり、脚やせしにくい状態になってしまいます。

また、鍛えた筋肉が大きすぎて脚が太く見えてしまうというケースもありますが、ほとんどの女性は、筋肉量が少ないために脚に脂肪が溜まり脚やせしにくい状態になってしまっています。

セルライト

カロリーを多く取りすぎてしまい、体についてしまった脂肪は、重力の作用で下半身に溜まりやすい傾向にあります。また、下半身に脂肪がついてる方のほどんが、冷え性体質です。そして筋肉量も少ない方が多いです。

冷え性で筋肉量が少ない方は、余分な脂肪がつきやすくセルライトと言われる落ちにくい脂肪が多くできてしまう状態になりやすいです。

セルライトって何?

セルライト(Cellulite)は、皮下脂肪のうち、体表に現れる皮膚の凸凹の変化で主に腹部・臀部・大腿部に不均一かつブロック状に存在する組織を指すとされる。肥満とは異なる。
引用:ウェキペディア

女性は体温が低いと子宮を守るために、下半身に脂肪を貯める作用がはたらきます。そのため、お尻や太ももの脂肪が落ちにくく、痩せにくい状態になってしまいます。

血液の循環をうながし、代謝を上げないと脂肪が体にたまり痩せにくい状態になってしまいます。

エクスレッグスリマーでより効果を上げるには?

ここからは、脚やせしにくい原因を解決するために、エクスレッグスリマーをより効果的に使う方法をいくつかご紹介していきます。

お風呂でしっかり温めましょう

エクスレッグスリマーは締め付け効果でツボを刺激し体温の上昇で代謝をあげ、脂肪燃焼を促すことで「むくみの解消」や「脚やせしたい」という悩みを解消する為の商品です。

この「代謝を上げて」という事が重要と考えると、最初から体を温めて代謝の上がった状態でエクスレッグスリマーを着用する事がより効果が高まるということになります。

【K.H/30代後半/160cm】
満足度:
脚が太いこと、むくみが酷くて眠れないことに悩んでいました。広告でエクスレッグスリマーを見つけて試したところ、すぐむくみが解消、足の疲れも取れてスッキリしました。しかし、肝心の脚やせ効果はイマイチで失敗したかなと思ったのですが…湯船に浸かってから体を温めマッサージしてから履くようにすると、脚のスッキリ感が更にアップして、どんどん引き締まっていきました。脚が細くなってうれしいです!

口コミからみても、実際に評価の高い方のコメントには、お風呂上りに履いて眠っているということがわかります。

加圧アップでさらに効果的?!レギンス入浴ダイエット

レギンス入浴ダイエットとは、加圧レギンスを履いた状態でお風呂に入るというダイエットです。

エクスレッグスリマーの着圧効果に上乗せして水圧がかかり、通常時より高い引き締め効果が期待できます。
このダブルの圧力がかかることにより、マッサージをした時のような効果が得られるというのです。

さらに、入浴中で血行も良くなり、汗もかきやすい状態になります。このことから期待できるのは、ダイエットにプラスして、デトックス効果や冷え性改善、美肌効果にもつながります。

入浴方法はいたって簡単♪


1、エクスレッグスリマーを履く


2、そのまま38度程度のぬるま湯に浸かって20分程度の入浴を行ってください。

その時、足をくるくる回したり、ツボを足先から太ももの方に向かって押すようにするとより代謝がアップし効果が高まります。

痩せたいなら日頃から食事にも気をつけよう!

効果的なダイエットを行う為には、基礎代謝を上げることが重要だということがわかりました。では、基礎代謝を上げる為に必要な栄養素を含む食べ物についてご紹介していこうと思います。

基礎代謝を高める為に必要な栄養素(下記表参照)
・ビタビンB群(B1、B2、B6、B12など)・・・糖質、脂質、たんぱく質等の代謝をサポートします。

・アミノ酸(リジン、アルギニン、アラニン、プロリンなど)・・・脂肪を燃焼しエネルギーに変えます。

・ヨウ素・・・エネルギー消費量を増加させる働きの「甲状腺ホルオン」の構成成分で不足すると基礎代謝が下がります。

多く含む栄養素(成分) 食べ物 効果
ビタミンB群 ビタミンB1 レバー、青魚、豚肉、卵、牛乳、納豆など 糖質、脂質、たんぱく質等の代謝をサポートします
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12、パテトン酸、葉酸
アミノ酸 リジンを多く含む 類、魚介類、牛乳、大豆など 脂肪を燃焼しエネルギーに変えます
アルギニン 豚肉、鶏肉、大豆、カツオなど
アラニン しじみ、あさり、鶏肉、カニなど
プロリン 豚肉、カツオ、チーズなど
体温上げる カプサイシン 唐辛子、ししとうなど 身体を温める
ショウガオール ショウガ
ヨウ素 昆布、ワカメ、カキ、イワシ、サケなど エネルギー消費量を増加させる働きの「甲状腺ホルモン」の構成成分で不足すると基礎代謝が下がります

これらがエクスレッグスリマーの効力を上げる為に積極的に摂取してもらいたい食べ物です。

基礎代謝をアップさせる為に、意識してバランス良く食べ、筋肉量の維持と、しっかりとした睡眠を取ることも重要になります。

エクスレッグスリマーと一緒に併用!?エクスシリーズで効果アップ

「エクスレッグスリマー」の他にも、「エクスレーヴ」、「エクスレンダー」という、着るだけシリーズを合わせて使うことでより、自分の求める効果を高めることができます。商品の詳細はこちらです。

エクスレーヴ

エクスレーヴ
履いて眠るだけでダイエット効果のある骨盤矯正ショーツです。
歪んでいる骨盤の位置を正しく戻して、ポッコリお腹も解消、スリムな身体へと導いてくれます。

値段:1着3960円〜
サイズ:Mサイズ(ヒップ87〜95cm)、Lサイズ(ヒップ96〜105cm)
カラー:ブラック

▼エクスレーヴの詳細ページはこちら

エクスレンダー

エクスレンダー
着用するだけで体幹トレーニング・加圧効果があり、姿勢まで良くしてくれる加圧式ブラトップです。

エクスレッグスリマーと合わせて履くことで上半身と下半身を同時に引き締め理想のボディーを作ります。

値段:1着3960円〜
サイズ:M-Lサイズ(バスト79〜94cm)、L-LLサイズ(バスト86〜101cm)
カラー:ブラック、ホワイト

▼エクスレンダーの詳細ページはこちら

エクスレッグスリマーと一緒に併用!?サプリメントで効果アップ

基礎代謝を上げ「むくみ解消」や「脚やせ」ができるエクスレッグスリマー。
履いて眠るだけでも良いのですが、バランスの良い食事をとることで効果は高くなります。

しかし、忙しいという方はどうしても食事をおろそかにしがちです。
そこで、買ったからには効果を出したい!って方の為に、ここでは基礎代謝を上げ、美脚やダイエットに効果的とされるサプリメントをご紹介します。

BBB(トリプルビー)

BBB(トリプルビー)サプリ
筋力アップと筋力維持をサポートし理想のボディーを作ってくれるHMBサプリ。
ダイエットするために筋力アップは欠かせません。HMBやクレアチンといった筋力に必要な成分を多く取りれています。

値段:月額6480円〜
トクトクモニター:初月無料の4ヶ月縛り

▼BBB(トリプルビー)の詳細ページはこちら

エクスレッグスリマー同様、サプリメントにおいても個人差は出てくると思いますが参考になれば嬉しいです。

セルフケアで脚やせ効果アップ!?(動画あり)

ここでは、もっと効果をあげたい!という人のためにエクスレッグスリマーと合わせて行いたい脚やせの方法を動画を使って紹介します。

脚やせ即効効果!ふくらはぎを細くする筋トレ

簡単にでき、1週間で2cm足を細くできるトレーニングをご紹介します。

①膝をとじてお尻をしめる(つま先とつま先を合わせる)
②ゆっくり親指に体重をかけてかかとを上げる(10回)
③かかとに体重をかけてつま先をゆっくり上げる(10回)
④”かかと”と”かかと”をつけたままつま先を開く(60度ほど)
⑤かかとをつけたまま親指に体重をかけて、かかとを上げる(10回)
⑥つま先を揃えて姿勢を正す。
⑦片足ずつ背骨も伸ばすように太ももをあげ、上げていない足の左右に下ろす。(往復10回)
⑧同じように反対の足も⑦と同じ動きを行う。
⑨最後は足をバタバタと軽く足踏みをしする。(ストレッチを行うのも良い)

効果が出ない(脚やせできない)人が行うべき改善方法

色々試してみたがそれでもダイエット効果を得られない!脚やせしない!という方は生活の習慣を見直す事で活路が見えてくるかもしれません。気になる項目があればそちらも意識してみてください。

生活に軽い運動を取り入れる

軽い運動
日頃の生活に無理のない程度で構いません。ウォーキングなどの軽い運動を取り入れてください。室内でもできる簡単な運動を紹介します。

●踏み台昇降
狭いスペースでできます。滑らない5cm〜30cm程度の踏み台で上り下りするだけで有酸素運動

●スクワット
下半身の筋力を増やし基礎代謝をアップで痩せやすい体をつくります。

●エア縄跳び
縄跳びの消費カロリーは、30分で約300kcalと言われます。縄がなくても同じカロリーを消費できます。

●もも上げ
膝より高くももあげてインナーマッスルも同時に鍛えられます。

●家事
部屋、お風呂、キッチン、トイレなどの掃除は脂肪燃焼につながります。

しっかりと睡眠をとる

質の良い睡眠
筋肉量が少なく代謝が悪い状態にあると当然痩せにくい体になります。軽い運動はもちろん大切ですが、質の良い睡眠をとり質の良い筋肉を作ることも必要になります。睡眠中はタンパク質が合成され成長ホルモンが分泌されます。暖かくして6時間以上の睡眠をとるようにしてください。

体温を上げる

暖かい格好
平熱が低い人は消費カロリーも低いとされています。お風呂に入る、適度な運動をする。バランスの良い食事をすることが体温上昇には重要です。

冷え性の人が痩せにくいというのもこれが原因の場合が多いでしょう。

冷え性はどうして痩せにくいの?

ダイエットにとって重要な”基礎代謝”が悪い状態になるからです。
年齢と共に基礎代謝はどんどんと落ちていきいます。そこに冷え性が加わるとさらに痩せにくい状態になります。また、冷え性は”むくみ”も引き起こしてしまいます。

姿勢に気をつける

姿勢ヨガ
太りやすい原因に猫背であることが挙げられます。これはインナーマッスルが緩んでいる状態であるということ。背筋を伸ばし、胸を張ることを意識して下さい。

ロングブレスで大きく息を吸う、吐くを繰り返し、お腹をしっかりと引き締めるように意識してください。

まとめ

脚が痩せない原因と、どう対策を行なっていくべきかご紹介してきましたが、少しは参考になったでしょうか?

生活習慣の見直しや、ストレッチ、マッサージ、そして軽い運動。

脚やせを成功させて魅力的な美脚になるために、できることは全て行なっていただきたいです♫

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