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カーブスで脚痩せ!憧れの美脚になれるカーブスの使い方☆

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あなたの街にカーブスはありますか?
名前は知ってるけどなんとなくしか知らないなあ。。。って方も多いですよね!
カーブスは女性専用のフィットネスクラブのようなもの。
ダイエットはもちろん健康のために通っている方も多くいらっしゃいます♪
そんなカーブスは部分痩せをしたい方も通っています。
カーブスで脚痩せしたい!そんな方のためにカーブスの使い方をまとめます☆

カーブスとは?

まずカーブスを知らない方のために簡単な解説をQ&A方式でわかりやすく見て行きましょうし☆

カーブスは何をするところ?

カーブスにはフィットネス器具がありダイエットや健康目的で運動を行う場所です。

カーブスはどこにあるの?

カーブスは日本ではおよそ1000店舗あります。あなたのお家の近くのカーブスを探してみましょう。

カーブスは予約が必要なの?

会員になれば予約は不要です。

カーブスは誰でも通えるの?

カーブスは女性専用です。年齢制限はありませんが30代~60代の方が多いようですね。

カーブスにコーチはいるの?

コーチが常にいるので安心です。マシン操作のサポートなどを行ってくれます。

カーブスの基本的な使い方

まず、予約は不要ですので動きやすい服装(膝の出る丈のズボンはNGとなっています)で店舗へ行きプログラムに参加するという形になります。

カーブス独自の30分プログラム

①脂肪を燃やす有酸素運動
有酸素運動は脂肪を効率的に燃やすことができる体質を作るための運動です。基本的にはウォーキングやジョギング、水泳などが有酸素運動ですね。
②筋トレ運動
筋トレ運動で筋肉量を増やすことで基礎代謝をアップさせます。有酸素運動と組み合わせることで効果を非常に高めることができます。
カーブスでの筋トレ運動は無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。
③ストレッチでクールダウン
運動を行った後はストレッチをきちんと行い疲れをとっておかないと筋肉痛や体調不良の原因にもなります。

カーブスはこの運動を組み合わせた独自の30分プログラムを行います。特に有酸素運動と筋トレ運動を合わせることで脂肪の燃焼状態を維持し、体温と心拍を高め脂肪分解酵素を活性化します。
これにより通常の有酸素運動の3倍もの脂肪燃焼効果が可能になります。非常に理にかなったプログラム、ということですね!

カーブスで脚痩せできる使い方

カーブスのプログラムの中に下半身の筋肉トレーニングがあります。このプログラムを重点的に行いましょう!
また、その際は加圧のスパッツなどを履いて行うと効果が高まります。クールダウンだけでなくリンパマッサージも行いましょう。

効果が出ない原因と対策・効果を上げるポイント

カーブスに通っているのになかなか脚痩せしない、ダイエットできない!そんな方はこういった原因が考えられます。

  • 通っている回数が少ない
  • 通っている期間が短い
  • 運動後にビールを飲んだり濃い食事をとっている
  • マシンを使うスピードが遅い

効果を感じないのには必ず原因があります。その原因をつかんだ上で改善しながら対策と効果を上げるポイントを実践していきましょう。

  • 通う回数を増やす
  • 最低でも2か月以上は通いましょう
  • 食事はなるべくヘルシーに、飲酒も控えめに
  • 加圧インナーを着用して運動しましょう
  • マシンを動かすスピードを上げる

無理なく自分のできる範囲から少しづつ変えていきましょう。特に期間については短期間で集中的に行いすぎると体を壊してしまったり飽きてしまったり、といったことが起こりがちなので自分のスケジュールに合わせてマイペースを意識してください。

カーブス利用者の体験談

O.M/50歳
満足度:
友達とはじめました。
友達に誘われてはじめたんですが、足が細くなりました!もともとがかなり太かったのもあるんですが(笑)歩いて10分ほどの店舗に通うこと、運動すること、帰宅、の流れで1か月ほどでズボンがゆるくなりました。
ちなみに通っているペースは週に3~4回ほどですね。早めの時間に行くことが多いです。
K.U/43歳
満足度:
体力がつきますよ!
体力があまりなく病気がちで悩んでいたんですが、友達の娘さんがカーブスのコーチとなり紹介されたことがきっかけで通いはじめました。はじめは誰ともしゃべらず黙々と運動していたのですがどんどん友達ができはじめ、コーチも丁寧に教えてくれるので頻繁に通うように。
以前と比べて体調を崩すこともかなり減り、体力がついてきたことが実感できます!しかもお腹がへこんでズボンが少し緩くなりました。健康的に痩せられて体力もついて、カーブスはすごい!
I.M/28歳
満足度:
年齢層が高い。。。
自分で運動するのには三日坊主になってしまうので近所にあるカーブスに通うことに。でも想像以上に年齢層が高くて驚きました。。。そしてちょっとおせっかいといますか。。。私の通っている店舗だけかもしれませんが集中してやりたい人にはちょっと向いてないかも。
F.I/39歳
満足度:
気軽に行けるので便利です☆
1回が30分ほどなので時間があいたらすっと行ってすっと帰ってくるだけ。すごくお気軽☆ウォーキングとかやることを考えたら安全だし、月に10回も通ったら元がとれてるんじゃないかな?高いっていう人は通わない人ですねwジムみたいに男の人がいないから気兼ねないのも良いと思います☆

店舗によっては通っている年齢層が高いケースもあるようですがそちらは地域性にもよるところがありますね。通いたいと思ったら近所でいくつかの店舗を確認しておく必要がありますね。

体験談からわかるカーブスのメリット・デメリット

体験談からわかったカーブスのメリットとデメリットを見て行きましょう。
メリット

  • 予約不要で手軽
  • 自分のペースで続けやすい
  • 楽しい

デメリット

  • 年齢層が高い
  • 仲間に入りにくい

カーブスの入会の流れ

入会について迷っている方はまず、通える距離にカーブスがあるのか?を調べてから無料体験や見学に申し込みましょう。

カーブスの料金は?

カーブスの月額料金体系はいくつかあるようですね。また、月額とは別の入会金は一律15000円となっています。

  • 定期コース
  • 12か月コース
  • 19歳コース

定期コースは毎月更新することになりますが12か月のお得コースは12か月の継続が条件で月額が1000円お安くなります。19歳コースは家族が会員になっている必要があるようですね。
特にお得な入会方法はWeb申し込みからの無料体験で入会する方法のようです。この流れだと入会金が半額になるようです。
こちらはWeb限定のキャンペーンで時期によっては行っていない可能性もありますので確認してから申し込んでくださいね。

やめたい時は?

退会したいという時はまずトレーナーと面談する必要があります。面談で大会理由を話してから退会手続きの用紙をもらい、記入して提出となります。
また、退会の際に契約内容によっては差額などを支払わなければならない場合もあります。退会の条件については入会の際にしっかり確認しておきましょう。
口コミの一部では「カーブスは退会できない」との声がありますが、普通に退会でている方ももちろん多数いらっしゃいmすので料金未払いや様々な状況により難しいと判断されるケースもあるかもしれませんね。

W.I/36歳
満足度:
あんまり合わなかったな
運動不足解消のために始めたんですが、みなさんの仲が良すぎて仲間になかなか慣れず・・・やめちゃいました。なんか退会させてくれないとか口コミで見てたのでびくびくしてましたが普通に面談してもらって退会できました。
カーブスは社交的な人や孤独にできる人はいいかもしれませんね。

カーブスで美脚を目指しましょう!

いかがでしたか?30分間プログラムのフィットネスクラブ「カーブス」の使い方についてまとめてきました。カーブスの良いところは時間をあまり気にしなくてよい、予約不要の手軽さ、ですね。
運動はきちんと行えばすべて自分に返ってきます。きちんと努力しないと美脚なんて手に入りません。あなたが本当に美脚を手に入れたいならカーブスに通って努力することをおすすめします☆体を動かすことはとっても気持ち良いしストレスの発散にもつながりますよ♪

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